Aloe vera-juice är en superdryck – men här är riskerna många missar
Aloe vera juice har länge setts som en riktig hälsoboost inom naturläkemedel tack vare sina många positiva egenskaper. Vätskan, som är lite tjock och klibbig, kommer från insidan av aloe veras blad och har använts i århundraden för att hantera allt från solskador till magbesvär. Men vad är det egentligen som gör den här tropiska växten så speciell, och hur kan den påverka vår hälsa?
vad är aloe vera juice?
Aloe vera är en köttig växt som trivs bra i varmare klimat. Den har länge uppskattats för sina medicinska egenskaper. Juicen framställs genom att man krossar eller maler hela bladet – följt av olika renings- och filtreringssteg, (just för att få bort oönskade ämnen) vilket ger en mild smakande dryck. Den är lätt att blanda i smoothies och shakes.
Drycken används inte bara för att lindra solbränna, utan även av en rad andra skäl. Aloe vera juice innehåller bland annat vitaminer som B, C, E och folsyra, samt mineraler som kalcium, koppar, krom, natrium, selen, magnesium, kalium, mangan och zink.
hälsofördelar med aloe vera juice
En av de stora fördelarna med aloe vera juice är hur den hjälper kroppen att hålla sig fuktig. Eftersom växten är väldigt vattenrik, bidrar den till att förhindra eller lindra uttorkning. Detta bidrar även till att kroppen kan rensa ut sig själv bättre och att njurar och lever funkar smidigare.
För den som har problem med förstoppning kan aloe vera juice vara ett bra hjälpmedel, eftersom den ökar vattenmängden i tarmarna och sätter fart på tarmrörelserna (vilket underlättar en jämn tarmfunktion).
Man har även sett att aloe vera juice kan vara bra för huden. Den kan minska att man får akne och dessutom ge ett extra skydd mot UV-strålning. Juicen kan också bidra till att reglera syrahalten i magen, vilket ger lindring för den som får halsbränna eller magbesvär.
Dessutom innehåller juicen enzymer som hjälper till att bryta ner socker och fett, vilket minskar risken för mag- och tarmirritation. Och som en liten bonus; aloe vera har många användningar inom skönhet – den kan användas som sminkprimer, sminkborttagare eller till och med som en lätt fuktighetskräm.
möjliga biverkningar
Trots alla dessa fördelar finns det även saker att vara lite på sin vakt med när man dricker aloe vera juice. Den renade, eller avfärgade, sorten anses vara säker, men den icke-renade varianten kan ge problem som diarré och kramper – detta beror på att bladen innehåller antrakinon, (en organisk förening som man bör hålla koll på) vilket är giftigt i större mängder. Diarré kan i sin tur leda till allvarliga smärtor, uttorkning samt rubbningar i elektrolytbalansen.
En studie från 2013 visade dessutom att extrakt från hela aloe vera-blad ökade risken för kolonadenom och karcinom hos råttor, vilket är något man bör vara medveten om.
läkemedelsinteraktioner
Det är viktigt att komma ihåg att aloe vera juice ibland kan stöka till det om man tar vissa läkemedel. Speciellt de läkemedel som bryts ner av enzymerna Cytochrome P450 3A4 och CYP2D6 kan leda till att biverkningarna blir fler om man kombinerar dem med aloe juice. Det finns även en risk att man får för mycket blödning vid operation när man använder den tillsammans med sevofluran.
hur man dricker aloe vera juice på ett säkert sätt
När du letar efter aloe vera juice är det bra att satsa på en sort som är organisk, ren och innehåller 100 procent aloe – detta för att du ska få ut mesta möjliga nytta. Kolla igenom etiketten noga så du undviker produkter med onödiga tillsatser. En vanlig portion på fyra ounces innehåller inget socker och bara några få kalorier.
För den som är nyfiken rekommenderas det att man dricker upp till åtta ounces per dag. Du kan dricka den med is, blanda den i en smoothie eller favoritjuice, eller bara dricka direkt ur flaskan.
Aloe vera juice erbjuder många intressanta hälsofördelar, men det är smart att vara lite försiktig med doseringen och vara medveten om interaktioner med andra läkemedel. Om du är sugen på att prova en naturlig hälsoprodukt kan denna saftiga växt vara värd att utforska närmare.